リターン／スプリット・右足→左足→振り切る速いサーブはボレーのように、遅いサーブはストロークのように。@takashisaitooo1009
リターン／スプリット・右足→左足→振り切る
速いサーブはボレーのように、
遅いサーブはストロークのように。
間に合わなかったらブロック、
できれば振り抜いて攻撃をしていきます。
よく走るよなぁ、、、
ワイドに来るスライスサーブ注意、
コースはダブルスコートのクロスコート（アレー）
⚠️
とにかくスピンにこだわる！
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🎯 復活ロードマップ・チェックリスト
📍テーマ：再始動から投てきピークへ
— テニスで蘇り、やり投げで開花する9週間の物語 —
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◎5週目（10/8〜10/9）充電期 ←イマココ
目的： 大会に向けて体のバランスと免疫を整える
☑︎ 10/8(水) 14:00-15:00 トレーニング（軽負荷）
☑︎ 10/9(木) 15:00-16:00 水郷で基礎練（フォーム調整）
（10/10：完全休養＋鍼治療）
✨ 合言葉：「軽く動いて、力は溜める」
💬 名言：
本当の強さは、休む勇気を持つこと。
— イチロー
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◎6週目（10/11）復活期（テニス大会🔥）
目的： 再始動のゴール＝大会での自己更新
□ 10/11(土) JTAベテラン大会（田園トーナメント・混合ダブルス3セット）
✨ 合言葉：「再始動のゴール＝ここで復活！」
💬 名言：
努力が報われるとは限らない。
だが、報われるのは努力した者だけだ。
— 羽生結弦
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◎7〜9週目（10/12〜11/2）投てき移行期
目的： テニスの敏捷性を投てきに融合させる
□ 10/12〜18 リカバリー＋フォーム確認（軽投）
□ 10/19〜25 下半身・体幹トレ＋助走練習
□ 10/26〜11/1 ピーク調整＋鍼ケア
□ 11/2(日) やり投げ試合（本番🔥）
✨ 合言葉：「走る脚で投げる、これが復活の証！」
💬 名言：
昨日よりも強くなるために、
今日という一日を丁寧に生きる。
— カール・ルイス
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🌟 総括テーマ
テニスで蘇り、やり投げで開花する。
免疫も技術も、呼吸もリズムも、
“生き返る”9週間。
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#身体の使い方
