힘뺀 포핸드의 정석 脱力して200kmのストローク #tennis #tennisforehand #테니스 #포핸드 #백핸드 #탑스핀 #200km스트록 #テニス
🎾 ティアフォーのストロークの特徴
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✅ 1. 力を抜く能力
• ラケットヘッドが自然に落ちるほど力を抜いてスイング開始
• 不要な緊張をなくしてラケットヘッドスピードを最大化
• 手首や腕に力を入れず、「ラケットが振られるままに任せる」感覚
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✅ 2. 体幹回転が中心
• 腕だけで打つのではなく、下半身と上半身の回転でボールを捉える
• インパクト直前まで腕は“乗客(passenger)”の役割で、
実際にエネルギーを生み出すのはコアと肩の回転
• そのためボールは強く、スピンが多く、安定している
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✅ 3. ラケットドロップ (Racket Drop)
• バックスイング後、ラケットヘッドが大きく下がってから上へ振り上げられる
• この動作で“ムチ効果”が生まれ、パワーとスピンを同時に獲得
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📌 学ぶべきポイント（初心者 & 愛好者向け）
1. 力を抜けばスピードが出る
• 腕で強く振ろうとすると逆に軽いボールになる
• ティアフォーのようにラケットを落とすほど力を抜き、体の回転に任せればスピード＋重さUP
2. 体幹回転 = パワーエンジン
• 腕より腰・肩の回転がパワーの源
• 腕はボールに付いていくだけで、体が先に回ると安定する
3. ラケットドロップの重要性
• インパクト前にラケットヘッドが下がってから上がることでトップスピンがかかる
• 腕だけで振るとこの動作が出ない
4. 自然なリズム
• ティアフォーはボールを強く叩くより、体全体が流れるようにスイング
• 初心者もリズムを意識すれば「力で打つ癖」を直せる
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🎯 練習ポイント
• 壁打ちのとき腕の力を抜き、ラケットが自然に下がるかチェック
• 腰と肩を先に回して、腕が後からついてくる感覚を作る
• 「腕で打たない、体が回ってラケットが振られる」→ これがティアフォーの核心
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👉 まとめると:
ティアフォーのストロークは 「力を抜いて体幹で打つ」 教科書のようなフォーム。
この哲学を身につければ、初心者でも余計な力を抜いて、より安定して重いボールを打てるようになります。
🎾 티아포 스트록의 특징
✅ 1. 힘을 빼는 능력
• 라켓 헤드가 자연스럽게 떨어질 정도로 힘을 빼고 스윙 시작
• 불필요한 긴장을 줄여 라켓 헤드 스피드를 최대로 끌어올림
• 손목이나 팔에 힘을 주지 않고, “라켓이 휘둘리도록 두는” 느낌
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✅ 2. 몸통 회전 중심
• 팔로만 치는 게 아니라 하체와 상체의 회전으로 공을 맞힘
• 임팩트 직전까지 팔은 ‘탑승객(passenger)’ 역할이고,
실제로 에너지를 만들어내는 건 코어와 어깨 회전
• 그래서 공이 단단하고, 스핀이 많으며, 안정적임
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✅ 3. 라켓 드롭 (Racket Drop)
• 백스윙 후 라켓 헤드가 아래로 크게 떨어졌다가 위로 감아올려짐
• 이 과정에서 채찍 효과가 생겨 파워와 스핀을 동시에 획득
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📌 배울 점 (테린이 & 동호인 관점)
1. 힘을 빼야 속도가 난다
• 팔로 세게 휘두르려 하면 오히려 공이 가볍게 나감
• 티아포처럼 라켓이 떨어지도록 힘을 빼고 몸 회전에 맡기면 속도 + 무게감↑
2. 몸통 회전 = 파워 엔진
• 팔보다 허리·어깨 회전이 파워의 원천
• 팔은 공을 따라가고, 몸통이 먼저 돌아야 안정적
3. 라켓 드롭의 중요성
• 라켓 헤드가 임팩트 전 낮아졌다가 올라와야 탑스핀이 걸림
• 팔로만 휘두르면 이 동작이 나오지 않음
4. 자연스러운 리듬
• 티아포는 공을 세게 때리기보다, 몸 전체가 흘러가듯이 스윙
• 테린이도 리듬을 의식하면 “힘으로 치는 습관” 교정 가능
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🎯 연습 포인트
• 벽치기 할 때 팔 힘 빼고, 라켓이 자연스럽게 아래로 떨어지는지 체크
• 허리와 어깨를 먼저 돌려 팔이 뒤따라오는 느낌 만들기
• “팔로 치지 않는다, 몸이 돌면서 라켓이 휘둘린다” → 티아포의 핵심
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👉 정리하면:
티아포의 스트록은 “힘을 빼고 몸통으로 친다”는 교본이에요.
이 철학만 익히면 테린이도 불필요한 힘 빼고 훨씬 안정적이고 무거운 공을 칠 수 있어요.
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