テニス・サーブのプロネーション、ゼロポジションで打つ
これを左半身を先に引かずに右から先の連動で打つ。私のほうは左手を先に引いて入れ替えてる時がある。
✅テニスは打つ手側が先（運動連鎖）
とうとうレベルが上級者。
私は一生懸命に左手を引いてましたが、
「右から打ちに行って左にパワーを逃す」
っと、いうことのようです。
前鋸筋がパンパンに筋肉痛でした。
✅肩を作る（軸を作る）
私はぜんぜんパワーがないので、
辻先生のイメージで軸を作るトレーニング中
✅回旋動作
さて、何回、出てくるでしょうか？
仙腸関節のトレーニングを毎日やり、
骨盤や仙骨を割っていくトレーニングをやり、
私もココまでセカンドサーブのポジションを取れるようになりました。
運動神経を良くするトレーニングをがんばってます
辻先生ありがとうございました⚾️
@tsu.ji.hiro
まだまだ改善するところがあるけど、
「上半身は上手い」と最近言われてまじでうれしい
テニスも奥が深いな🤔
🎾 6週間ロードマップ・チェックリスト
テーマ：復活の再始動ストーリー
1週目（9/10〜9/11）リスタート期
☑️9/10(水) 15:00-16:00 葛西でトレーニング 1時間
☑️9/11(木) 20:30-22:00 水郷で基礎練 1時間30分
✨ 合言葉：「再び歩き出す、ここから始まる！」
2週目（9/17〜9/21）再生期
☑️9/17(水) 15:00-16:00 葛西でトレーニング 1時間
☑️9/18(木) 15:00-16:00 水郷で基礎練 1時間
☑️9/21(土) 18:00-21:00 松原でテニス(ラリー会) 3時間
✨ 合言葉：「眠っていた力がよみがえる！」
3週目（9/25〜9/27）覚醒期
□ 9/25(木) 15:00-16:00 水郷でフットワークドリル 1時間
□ 9/26(金) 16:00-17:00 葛西でトレーニング 1時間 ←開始時刻注意！
□ 9/27(土) 19:00-21:00 松原でテニス(個人プレー) 2時間 ←斉藤レッスン・フィードバック楽しみ😋
✨ 合言葉：「タマ（球🎾）じゃない、アシ（脚🦵）きたえる！」
4週目（10/1〜10/5）進化期
□ 10/1(水) 15:00-16:00 トレーニング 1時間
□ 10/2(木) 15:00-16:00 水郷で基礎練（1時間想定）
□ 10/5(日) 19:00-21:00 松原でテニス(サークルでプレー) 2時間
（10/3〜4は休養）
✨ 合言葉：「慌てない、粘り勝ち！」
5週目（10/8〜10/9）充電期
□ 10/8(水) 14:00-15:00 トレーニング 1時間 ←開始時刻注意！
□ 10/9(木) 15:00-16:00 水郷で基礎練（軽め）
（10/10は休養）
✨ 合言葉：「軽く動いて、力は溜める」
6週目（10/11 大会本番）復活期
□ 10/11(土) JTAベテラン大会（田園トーナメント・混合ダブルス 3セット）
✨ 合言葉：「再始動のゴール＝ここで復活！」
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#投げの上手さは才能じゃない
