【サーブ専用ストレッチ】自宅でできる簡単ストレッチ3選！医師が考案したサーブが激変するメニュー！テニス強いやつがやってるのはストレッチ！
〈ようこそ、テニス革命へ！〉
皆さん、こんにちは！テニス革命チャンネルへようこそ！
【今回の動画について】
今回はサーブが激変するトレーニングをお伝えします！
メニュー①【もも前のストレッチ】
＜やり方＞
– 足の甲を伸ばし、膝を曲げ、身体を後ろに倒していきます！
＜ポイント＞
– 脚のつま先が外側を向くと脛の骨が外側に回転してしまうので、今回はつま先をまっすぐ後ろを向くようにしていきましょう！
＜テニス＞
– テニスでは、全体的に膝・股関節の動きが柔らかくなり、リラックスして動けるようになります！
メニュー②【足の甲のストレッチ】
＜やり方＞
– つま先を地面につけて、足首・かかとの骨を手で地面に押して伸ばしていきます！
＜ポイント＞
– 手で押す方向を脛の骨に対して垂直方向にすると、足の甲をまっすぐ伸ばすことができます！
– 足の指が曲がらずまっすぐにのばされるように注意して行いましょう！
＜テニス＞
– テニスでは、足関節の動きが柔らかくなるのでフットワークがスムーズになり
ショット直前に一瞬間ができるようなしなやかさと瞬発力が出せるようになります！
メニュー③【もも前ストレッチツイスト】
＜やり方＞
– もも前ストレッチの態勢から、伸ばしている側の手を上に持ってきて、上体を横向きになるように捻っていきます！
– 下にある腕は肘から前腕を地面につけて身体を支えていきます。
＜ポイント＞
– 上げている手の脇や肋間筋を中心に、足の先から手の先までつながって伸びる感覚を意識してください！
– まっすぐに伸ばしていた部分とは違う部分でもも前が伸ばされるとgoodです！
＜テニス＞
– テニスでは、ストロークやサーブの回旋系の動きで可動域が上がります！
– 特にサーブではトスアップがスムーズに行いやすくなります！
– すべての動作で全身のつながり・連動性も出てくるストレッチです！
《SNSフォローお願いします！》
Twitter: https://x.com/sportsdoctiwai?s=21
Instagram：https://www.instagram.com/tennis_revolution_iwai
TikTok：https://www.tiktok.com/@tennis_revolution
《お仕事・案件のお問い合わせ》
yobouigaku.tyc@gmail.com
（プロフィール）
私は医師でありながら、テニスプレイヤーもしています。日本ランキングでは108位にランクインしていました。
★自己紹介動画はこちら！
テニスが強くなる
◆ヘルシースクールGift〜硬式テニス部〜の登録はこちらから！
↓↓↓
https://mail.yobouigaku-center.com/p/r/PTI2tXH1
ただいま「30歳若返るフィジカルの秘訣」をお届け中！
#テニス革命
#テニステクニック
#テニス
#スポーツ医学
#解剖学
#トレーニング
# ストレッチ
