「フラットサーブのフォームと打ち方でスライスサーブを打つ」 #身体の使い方
「フラットサーブのフォームと打ち方でスライスサーブを打つ」
肘の角度を決めたこのフォームでサーブ打つの、肘の手術明けの田沼諒太か、ぬいさんぽ、たまに見かけるジュニアみたい。
※グリップはバックハンドイースタン〜セミウエスタンの激薄で、面の角度は📐スライス📐に決めています。
※フラットサーブの打ち方でスライスサーブを打っています。
※一球目に注目！ フラットに当てていますが、ボールにアンダースピンがかかって、スライス側に切れています。
田沼諒太のフォームにしようかな‥（冗談🤭）
✅フラットサーブの打ち方を教えられる指導者の話。
私はこの10年、全国当たりましたが、いませんね。
投げ方を教えられる指導者がいないのと同じぐらいの割合というか、存在、出会える確率かと。
もし私が高校生だったら、打ち方を教えてくれる指導者を探しているうちに時間切れで競技を離れていたことでしょう。
みんな、どうしてるかっていうと、
たいていのテニス愛好者は試合に出てる人を含め、
「プロの真似して、それっぽい動き」
と、ゆうのをやり、
それっぽいサーブが入るようになり、
「それっぽく」
試合運びをして、勝てたら理論に格上げ。
「自分流サーブ」
の、出来上がり。
雑誌やYouTubeでは、フラットとスライス、スピンの打ち分けと配球の組み立ての話題しか出てこないから、
モヤモヤが晴れず。
私が運営する社会人サークルに出入りする選手でも、埼玉県大会やJOPに出ているような選手ですら、
プロネーションができないし、
正しい打ち方を知らないし、
サーブからの組み立てはできません。
「球種」って概念がないし、
なんとなく試合が始まって、
お決まりのパターンがあって、
みんなが似たような動きしかしないから、
それぞれに理論ができてしまっている。
✅美学
カッコいいか悪いか、っていうことより、
「自分がどういう回転のショットを打ってるか知らない」
だーっっさい、ですよね。
私は、ひとに説明できるようになりたい。
フラットサーブの打ち方を確認・
「ボールを投げる」
🎯 復活ロードマップ・チェックリスト
📍テーマ：再始動から投てきピークへ
— テニスで蘇り、やり投げで開花する9週間の物語 —
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◎4週目（10/1〜10/5）進化期 ← イマココ
目的： 動きの質を高めながら、疲労を残さず進化
☑︎ 10/1(水) 15:00-16:00 トレーニング（体幹・中臀筋）
☑︎ 10/2(木) 15:00-16:00 水郷で基礎練（フォーム＋フットワーク） ←イマココ
□ 10/5(日) 9:00-15:00 やり投げ練習会（投てきスイッチON🔥）
□ 10/5(日) 19:00-21:00 松原でテニス（サークル練習）
（10/3〜4：休養・免疫回復日）
✨ 合言葉：「慌てない、粘り勝ち！」
💬 名言：成長とは、焦らずに積み重ねた日々の副産物である。
— ロジャー・フェデラー
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🔹10/5(日) ダブルセッション日の過ごし方
時間帯 内容 ポイント
7:00 おにぎり＋卵＋果物 糖質＋タンパクで投てき準備
12:00 おにぎり＋バナナ＋プロテイン 消化よく午後も動ける
15:00〜17:00 入浴＋仮眠30分 疲労リセット・免疫回復
18:00 オレンジジュース＋鮭おにぎり リカバリー補給
21:00 プロテイン or 牛乳 筋修復・回復完了
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◎5週目（10/8〜10/9）充電期
目的： 大会に向けて体のバランスと免疫を整える
□ 10/8(水) 14:00-15:00 トレーニング（軽負荷）
□ 10/9(木) 15:00-16:00 水郷で基礎練（フォーム調整）
（10/10：完全休養＋鍼治療）
✨ 合言葉：「軽く動いて、力は溜める」
💬 名言：本当の強さは、休む勇気を持つこと。
— イチロー
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◎6週目（10/11）復活期（テニス大会🔥）
目的： 再始動のゴール＝大会での自己更新
□ 10/11(土) JTAベテラン大会（田園トーナメント・混合ダブルス3セット）
✨ 合言葉：「再始動のゴール＝ここで復活！」
💬 名言：努力が報われるとは限らない。
だが、報われるのは努力した者だけだ。
— 羽生結弦
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◎7〜9週目（10/12〜11/2）投てき移行期
目的： テニスの敏捷性を投てきに融合させる
□ 10/12〜18 リカバリー＋フォーム確認（軽投）
□ 10/19〜25 下半身・体幹トレ＋助走練習
□ 10/26〜11/1 ピーク調整＋鍼ケア
□ 11/2(日) やり投げ試合（本番🔥）
✨ 合言葉：「走る脚で投げる、これが復活の証！」
💬 名言：昨日よりも強くなるために、
今日という一日を丁寧に生きる。
— カール・ルイス
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🌟 総括テーマ
テニスで蘇り、やり投げで開花する。
免疫も技術も、呼吸もリズムも、
“生き返る”9週間。
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#身体の使い方
#復活
#ボール投げる
